trening taki: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Trenie w domku na drazku, pompki i hantelki FBW 3x tydzien. Lat 17 ABS trenowac razem z dniami FBW ? Czy w dni nie treningowe, czy może codziennie ?
susta i deka mam 15 ampułek susty 250 i 250 decki suste biore co 5 dni a decke co 7, ile clomidu mi będzie potrzebne na odblok?czy podczas cyklu powinienem zwiekszyc trening i ile jestem w stanie zchowac masy po skączeniu cyklu.
ostatnio pojawil sie u mnie bol w barkach. od 4 dni. ciezko mi zrobic pelny trening barkow. dodam ze jestem od tygodnia na mecie solo 30mg ed APX. czy to moze byc spowodowane mietkiem ?
trenuje vale tudo . w dni bez treningu chodze na silownie. jakie cwiczenia wykonywac by pomogly mi w uprawianym sporcie? bo typowy trening kulturystyczny odpada nie?
Czy jak będę ćwiczył FBW trening 3 dniowy to męgę w wolne dni biegac wieczorkami i nic to nie przeszkodzi? Pon-bieganie Wt-siłownia Śr-bieganie Cz-siłownia Pt-bieganie Sob-siłownia Niedziela - odpoczynek. Proszę o odpowiedz.
Jak powinna wyglądać przerwa pomiędzy kolejnymi treningami ?? Jechałem trening masowy 8 tyg i chcę zacząc następny. Chcę się dowiedzieć ile dni odczekać i czy robić teraz jakieś ćwiczenia.
Chcąc ćwiczyć brzuch w dni w których wykonuje trening cardio/interwałowy, powinienem go ćwiczyć przed czy po tym treningu? Dodatkowo, słyszałem że jakiekolwiek ćwiczenia po interwałach działają katabolicznie. Prawda to?
Witam potrzebuje jakiś plan dla początkujących , chodzi mi o taki trening gdzie znajdą się takie ćwiczenia jak , pompki zwykłe , pompki przy ścianie , pompki z podporem tyłem i oczywiście drążek . plan może być rozpisany na 3-5 dni w tygodniu :)
Witaaaam. Otóż wyjeżdżam na tydzień na kolonie. Zabieram hantle i obciążenia bo 3 dni treningu mi nie ujdą ... znam na wszystkie partie mięśni trening hantelkami ale nie wiem co mogę robić na klate ?? (bez ławki) hmmm ...
witam wszystkich chcę obliczyć zapotrzebowanie kacl jak oceniacie moją aktywność fizyczną trening siłowy 3 razy w tygodniu. w dni nie treningowe biegam. capoeira 2 razy w tygodniu. no i wf. .Proszę o odpowiedź? Pozdrawiam. :-D
Witam mam 18 lat warze 87 kg wzrost 192 od wrzesnia zamierzam kontynowac trening na silowni 3 do 4 dni w tygodniu. Przez okres wakacji uzbieralem 300 zl i niewiem jaki zestaw bedzie odpowiedni. Jak mozecie to poradzcie.Przez
Witam kto mi ułozy trening wiek 16 na mase, ławka, gryf, kolka, drazek, no i ciezaki 4 kg na bica... takie mam urzadzenia nom mozecie jakies pompki,brzuszki dolozyc co sadzicie i rozlozyc to na 4 dni niedziela, poniedzialek, sroda,czwartek.
Witam,trenuje na planie FBW od roku.Na początku robiłem mase,a teraz koncze redukcje.Zastanawiam się czy nie przejść w czasie wakacji na trening 4 dniowy góra dół,ponieważ FBW robie 3 dni w tygodniu.Jest to gra warta świeczki czy odpuścic i zostac przy FBW?
cwicze 4x tyg. Interwały biegowe robic po treningu czy w dni wolne? Chodzi mi o tabate. Mam bcaa wiec niby jakos sie osłaniam po treningu. Co powiecie? (trening siłowy trwa max 1.5h) Zmieniony przez - lyzwa123 w dniu 2014-05-20 17:16:41
Witam. Jestem koszykarzem i chciałbym zaczac pic carbo. Moje pytanie jest takie. Czy jesli mam trening 3 razy w tygodniu, to moge pic carbo tylko po treningach a w pozostale dni nie? Pozdrawiam.
Mam zamiar zaczac nowy trening z priorytetem na ramiona. Czy moze byc taki rozklad dni? Pon-Wolne Wt-Plecy + 2 ćwiczenia na Biceps Sr-Klata + 2 ćw na Tric + Barki Czw-Wolne Pią-Nogi Sob-Ramiona Niedz- Wolne
Witam mam 15 lat i mam jedno małe pytanie 3 dni temu założone zostały mi szwy na brode jest to dziwne miejsce więc pytam czy moge robić trening na siłowni? Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Antek2003 w dniu 2018-08-15 19:59:11
65kg, 170cm, 34 lata codziennie rano ok 1h cardio, wieczorem 3 dni na jeden przerwy trening siłowy, pierwszy dzień klata i biceps, drugi nogi ( przysiady z obciazeniem do 54kg prostowniki na 40kg), trzeci dzien barki, jak się odzywiac ???
Witam Robie trening taki jak polecil qazar w swoim poscie z przerwami 1 minutowymi miedzy seriami.Problemem jest ze jakos on dlugo trwa ,u mnie kolo poltora godziny.Ile trwa u was?Dajecie aeroby w dni treningu na silowni?
